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生理痛・生理不順

基礎体温をはかろう


基礎体温のこと、聞いたことはあってもよく知らない方が多いかもしれません。

基礎体温とは、人間が生きていく上で最低限必要な体温のことです。
最低限必要な体温とは…つまり、寝ている時の体温のことです。
でも寝ている間に体温をはかるのは難しいので、起きてすぐにします。

基礎体温をはかることで、自分の生理周期をよく知ることが出来ます。
排卵が起こっているかなども、基礎体温で分かるのです。


◇基礎体温のはかりかた

1、起きてすぐに、身体を出来るだけ動かさずに婦人体温計を取る。
2、婦人体温計を舌の裏の付け根において、軽く口を閉じて測ります。

基礎体温を測るには、婦人体温計という専用のものにしてください。
目盛りが細かくなっています。
特に、妊娠を考えていて基礎体温を測る場合は水銀計をお勧めします。
電子体温計よりも正確に測ることができるからです。

基礎体温はグラフにして、まずは3カ月つけてみましょう。
基礎体温表はインターネットでも無料でダウンロードできます。



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